高考在即，如何应对考前焦虑？

马上高考了，面对人生决定性的一搏，众考生再紧张也没有用，既然该来的还得面对，那就让我们一起来缓解压力，以好的心态来面对挑战。

考前焦虑的弥漫，除了孩子自己的压力，还有很大一部分来自于家长。

这段时间，家长还要学会如何跟孩子沟通？如何给予鼓励。

其实，家长也有脆弱的一面，恐惧、焦虑、紧张，备考过程中出现这些情绪在所难免。 

在临考前几天，有些考生只注重知识上的准备，而忽视了心理上的调整，导致考试时因为过于紧张，缺乏良好的心理状态，惨遭“滑铁卢”。

还有些考生不断地找不会的题目做，继续挖深题怪题，弄得自己连平时会做的题目也不会了，出现恶性循环。

心理学家根据多年的观察，发现考前学生会出现6种心理问题：

1.时常焦虑对考试的担心

   考试焦虑的一个主要表现是对考试的担心。一些学生会出现记忆力差、学习效率低、心跳加速、顾虑过多，食欲不振等情况，上课注意力难以集中，白天困倦而晚上又失眠多梦，个别女生还会出现生理周期异常等。

2.考前怯场对考试的恐惧

   越到考试时越对考试恐惧，总问自己“我考不好怎么办？”这样会导致考生无法安心学习。

3.考场慌乱出现克拉克现象

   克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，1963年1968年先后17次打破世界记录，却两次参加奥运会失利，原因在于压力太大，导致赛时水平失衡。许多考生一到考场便心慌胸闷、手足出汗、注意力涣散、心烦意乱，出考场后什么都明白了，这就是考场慌乱现象，在心理学上称为“克拉克现象”。

4.考后自责对成败的错误归因。

考试没考好，许多同学遇到一些挫败就觉得愧对父母，甚至觉得人生真失败，自己活着都没什么意义了。其实，这种情绪不仅影响平时的学习，也影响考后的恢复。

5.家庭压力父母的教育与期待。

父母的奉献很多，孩子也能感觉到父母的期待很高，自己又觉得完不成父母的期望，这种即将到来的考试压力会让孩子不堪重负。

6.人际敏感

    缺乏社会支持系统。人际敏感，是指人在交往时表现出来的不自在感和孤立感，包括自卑感、懊恼、孤独等。为什么会有出现这种“别人都好，只有我自己糟”的感觉呢？多半是缺乏跟别人交流的结果。另外，追求完美、有受挫经验、好胜心强，都会导致考生焦虑增加。