幸福彤道沙盘游戏缓解考前压力和焦虑情绪

 沙盘游戏治疗考前压力和焦虑情绪

 
     考试焦虑是学生考试前长期存在的普遍问题，严重制约了学生学业和身心的发展，也导致了很多学生与理想的高中或大学失之交臂。实践证明，沙盘游戏疗法更为有效。
 
一、沙盘游戏原理对于缓解考试紧张的可能性分析

      沙盘游戏是一种融认知、情绪、行为于一体的综合的心理疗法。其治疗过程是在治疗者的陪伴下，来访者从沙具架上自由挑选沙具，在盛有细沙的特制箱子里进行自我表现的一种心理疗法。在沙盘游戏、沙具模型以及治疗者;母子一体性;态度与温暖的氛围支持下，来访者通过心理沙盘制作，释放出平时所压抑和累积的心理阴影和矛盾冲突，将情境引起的恐惧、不安、担忧、焦虑等负面情绪表现出来，从而恢复自信，重新面对自己的心理问题，促发其更好地思考、更深刻地认识自我，激发来访者的内在自我治愈力。沙盘游戏的这些治疗原理有助于缓解学生的考试焦虑。

二、沙盘游戏在考试紧张咨询中的意义

     沙盘游戏分为个人沙盘游戏和团体沙盘游戏，但是不论是哪种方法，在沙盘游戏治疗中，成员都耐心、细心地在沙箱内创造一个超越时空的、具体的心理沙盘场面，表达自己的想象，表述象征意义，认知找回或重新发现自己、尤其是在团体沙盘游戏中，还要关注其他成员以及整个团体的内心世界。这种“动手”的方法，使身体和心灵、物质和精神都能得以整合，消极情绪得到有效宣泄，重构积极的自我意识。

其意义和可能性具体表现在以下几个方面：
    其一，在沙盘游戏中，来访者在制作沙盘游戏作品时不需要特殊的技艺，不依赖准确的言语表达，来访者没有言语表达的压力和做不出作品的自卑感。同时，咨询师接纳、共感、无判断的态度，也使来访者在这个“自由与受保护的空间”里能够完全投入地专注于沙盘欧系作品的制作，宣泄情绪，有效地表现隐藏于个体内心深处的冲突，将焦虑的情绪表现出来。

    其二，咨询师通过对游戏活动的共感性参与、近距离观察，深刻地理解个体或团体表现出来的焦虑情绪态度和反应，借沙具“读懂”他们的心。并将这种接纳的、理解的态度充分有效地反馈给来访者。在这样安全和令人专注的环境中，团体成员间的无意识处于弥漫状态，因而在无意识层面上相互理解、支持，促进整个团体无意识内容在箱庭中渐次显现。咨询师的重要任务，就是根据这些无意识的反应和行为，分析出引起他们考试焦虑的刺激源。

    其三，考试焦虑的学生能在相互激励中重构积极的自我价值感。考试焦虑学生往往自我效能感低。由于团体成员间的激励、尊重、欣赏以及团体沙盘游戏限定性规则，成员与咨询师共同创造了一个自由、尊重、安全的空间。从伙伴的理解中成员发现了作品主题或者某一沙具的其他理解视角，重构认知和自我价值，促进无意识层面认知的错误前提、假设、态度得以调节。

   其四，非言语本质弱化了团体交流的压力。

   幸福彤道团体沙盘游戏助于减少学生因为考试焦虑和参与团体治疗的耻辱感，避免了言语交流过程中形象受损的威胁。当成员发现另一成员选用了自己也想使用的沙具表达自己也想表达的心理时，他会感到欣慰，产生一种默契感，觉得自己内心被他人所理解、接纳，并由此达到彼此相互认同，增强归属感。