文章来源：幸福彤道 时间：2021/12/25 14:22:36
要学会爱上自己
是什么原因让我们变得没有自信，甚至讨厌自己呢？
概括的开说，有以下几点原因：01 “缺乏满足感”的家庭环境人们很容易想到的一个原因，就是父母/家庭。的确，如果父母总是苛责孩子的言行，就会让孩子陷入自我厌恶，尤其是当批评缺乏恰当的表达，而孩子又尚未有能力将对言行的批评与对自我的指责区分开来时，便会习得“我不好”，“我什么都不好”的感知与思维方式。为了获得力量感，也为了迎合父母，孩子也会选择与严厉的父母为伍（而不再把自己当做无助的小孩），逐渐地变得自我挑剔，对自我感到不满和厌恶。不过有时，父母并未对孩子过分苛刻，但孩子也仍然在成年后感到了自我厌恶。 这可能有两种情况：第一种情况是，父母缺乏对孩子正面的肯定和鼓励，或是父母很少在孩子面前表达正面的情感。第二种情况是，父母本身正在经历着他们自己一生中“最困难的时期”。而以上两种情况，也都会让孩子缺乏对自己和对他人/环境“感到满意”的能力，从而更多地陷入到不满和对自我的厌恶之中。02 以自我厌恶逃避失望感与无能为力感当面临得不到的目标、不幸福的亲密关系、孤独的处境，或挫折与打击时，人们在“自我厌恶”中反而能获得一种“希望感”，那就是“当我变得足够好了，一切也都会变好的”。换句话说，他们以自我厌恶的方式，逃避了人生中必须要面对的失望和遗憾——真相是，即便我们足够好，有些事情也不会好的。另外，经历过创伤的人可能在自我厌恶中逃避了无助与绝望。比起接受这个世界就是这样可能随机发生一些可怕的事情，人们更倾向于接受“一切都是我不好”。因为前者让他们感到更宏大的无能为力感——无法报复或反抗，相反后一种方式，他们却能在“自我报复和伤害”中获得了某种确定感和力量感。这样看来，自我厌恶者是十分矛盾的，他们一方面觉得自己不好、厌恶自己，而另一方面却又无法接受自己对于有些事情是无能为力的，是不足的。 幸福彤道心理咨询分析如何才能走出对自我的厌恶？首先，你需要允许自己“失望”与“无能为力”，要明白世事无常，也要学会原谅自己。其次，学会在日常生活中以优势视角，而不是问题视角看待自己。而优势视角就是要让人们相信每个人都有优势和潜能，学会从自己身上不断发现长处，即便在最糟糕的情形中也要善于发现自己的优势。
