中国专业人才库心理医生教学基地
中国沙盘游戏研究院哈尔滨分院
中国人生科学学会心理咨询师考评机构
东三省婚姻家庭咨询师培训基地
专业心理咨询机构
徐磊微博
+
加关注
网站首页
公司简介
收费标准
专家团队
心理课堂
媒体报道
课程介绍
经典案例
主页
>
抑郁症
>
如何改善失眠抑郁症?
如何改善失眠抑郁症?
文章来源:幸福彤道 时间:2018/7/12 9:27:00
导读:
如何改善失眠抑郁症 幸福彤道心理咨询高级心理督导师徐磊老师分析:抑郁症常常是伴随着失眠而出现的。失眠的严重程度与抑郁症的严重程度是有很大关系的。在现实生活中失眠抑郁症的患者也是比较多的。 ...
如何改善失眠抑郁症?
抑郁症常常是伴随着失眠而出现的。失眠的严重程度与
抑郁症
的严重程度是有很大关系的。在现实生活中失眠抑郁症的患者也是比较多的。这种疾病对我们的危害是比较严重的,因此我们在日常中是需要引起重视的。那么失眠抑郁症的初期症状都有哪些呢?
失眠抑郁症的初期症状
1、没有安全感,患上这种疾病的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。
2、注意力不集中,并且做事的时候常常比较容易走神,大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。
3、认知能力下降,工作学习能力有所下降,并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
4、失眠抑郁症患者的食欲不是很好,并且常常是会出现便秘的情况的,体重也会在不知不觉中下降。并且常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
幸福彤道心理咨询高级心理督导师徐磊老师分析:预防失眠抑郁症要做好3个要点
1、制定可行的计划
失败乃成功之母,谁没有失败的经历呢,大不了从头再来。制定一个实际可行的目标,不要给自己施加太大的压力,根据实际情况做一些有意义的事情,一步步的想自己的目标迈进,每天可进步一点点,不要操之过急。
2、做最感兴趣的事
根据自己的兴趣爱好,参加一些自己感兴趣的社团,或是积极参加一些活动,可以做一些让心情愉悦的事情,比如逛街、骑马、下棋、听音乐,总之自己喜欢什么就去做,但一定是积极的,保持愉悦的心情,然后对自己充满信心,这也是预防抑郁症的一些有效措施。
3、广交朋友
预防抑郁症的措施有哪些呢?其实预防
抑郁症
很简单,只要多留意一下身边的变化、从生活中去发现美 ,多交朋友,朋友之间多聊聊天、谈谈心,心灵上就不会感到孤单,反而得到的是温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。
上一篇:
案例:沙盘游戏疗愈抑...
下一篇:
生活报邀心理咨询师徐...
热点文章
歌手李玟去世,乐观的人也会得抑郁症吗?
感觉痛苦并不一定是“抑郁症”
如何缓解抑郁?
如何治疗产后抑郁症?
生活报邀心理咨询师徐磊点评“产后抑郁症”
如何改善失眠抑郁症?
案例:沙盘游戏疗愈抑郁症
得了忧郁症怎么办
案例:认知疗法治愈产后抑郁症
案例:生活压力过大引发的抑郁症
专家团队
MORE>>