如何判断自己否得了轻度强迫症？

文章来源：幸福彤道时间：2019/1/31 15:51:00

导读:强迫症的自我治疗幸福彤道心理咨询师徐磊分析：强迫症在临床上并不少见，大部分的人都出现过强迫症的症状，只是症状程度不一和持续的时间长短不同，强迫症的自我治疗方法有哪些呢?...

一、轻度强迫症表现

1、晚上睡觉，手机必须不关机并且放在枕边。

2、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。

3、发呆时一次次在桌面上右击刷新或刷新页面。

4、容易将他人写的一些文字对号入座，胡思乱想。

5、看过的书必须要像新的一样，没有折痕没有印记。

6、删除文件后，一定要清空回收站。

7、调音量一定要调到自己顺眼的数字。

8、睡觉前一定要将拖鞋摆放整齐。

9、离开一个地方之前要上上下下左左右右的看两遍以上。

10、电脑桌面的图标一定要按照一定的排列顺序。

11、突然想写东西，又没有本子，就会写在纸巾上。

12、反复检查记录下的东西或填写的表格。

13、吃完一板板的药片，会把周围的锡箔纸全部撕掉。

14、自己的博客模板看不顺眼就会不停的换，直到满意为止。

15、喜欢挤包装电器的那种带泡泡的塑料纸。

16、吃彩虹糖，连续两次吃的不能是同一种颜色。

17、喜欢看讨厌的人的页面。

18、怀疑门没有锁。

19、明明对方的电话打不通或关机，还是一次次重复拨号、挂断。

20、抄笔记的时候，有一个字写的不好看，就用修改液完全涂抹。

21、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起。

22、喜欢咬吸管。

23、与他人同行时一定要走在他人的右边。

24、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。

25、看到喜欢的本子就会买下来收藏，但是却不舍得在本子上写字。

二、强迫症的自我治疗

幸福彤道心理咨询师徐磊分析：强迫症在临床上并不少见，大部分的人都出现过强迫症的症状，只是症状程度不一和持续的时间长短不同，强迫症的自我治疗方法有哪些呢?

1、不怕它

强迫症其实很普遍，大部分的人都有出现过，甚至是小孩子，我们经常会发现一些学会走路不久的小孩在路上走的时候，会坚持走3步跳1下，其实这个也是强迫症状之一，只是没有得到注意罢了。强迫症患者经过了治疗之后，一般情况就会得到缓解，甚至很长的时间都不会再出现，但是如果部分的患者有害怕再次出现，于是越是害怕就是会再出现，越出现就越是紧张，然后不断的将这种意识强化和巩固下来了。

究其原因其实就是因为部分的强迫症患者的个性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改变思路，不要形成心理上的压力，逐渐建立起自信心，这样才能有足够的力量和强迫症做战斗，并且战胜它。

2、不理它

部分的患者在患病多年之后，依然没有办法彻底的根治，为什么?很大一个原因其实就是因为他们无法做到顺其自然，只有忽视强迫症的存在，症状才能慢慢的消失不见，才能得到根治。

“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。忍受一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。此外，你可以配合纯中药制剂平虑解迫安神剂进行调理，这样你会收到意想不到的效果。

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